Sustained Release Vita C 500mg

Sustained Release Vita C 500 mg

Manfaat:

* Membentuk Kolagen – meransang pembentukan kolagen. Kolagen adalah sebatian asas otot, tisu, gusi, rangka dan tulang rawan. Oleh itu, ianya mampu mempertingkatkan kedut dan menghalang otot menjadi lembik.

* Memperbaiki Simptom Pendarahan – kekurangan Vita C adalah penyebab gusi berdaah, lebam di kulit, pemulihan kecederaan yang lambat, kulit kering, ruam dan kasar.

* Peningkatan SIstem Imun – Membantu membina sel darah merah yang sihat untuk menyerap zat besi, membantu sel darah putih menentang bakteria.

* Antioksidan dan memerangi kanser – Vita C mampu meningkatkan interferon semulajadi tubuh dan meransang pengeluaran T-cells untuk melawan sel kanser dan  membuang bahan kimia berbahaya dari tubuh. Membantu menghapuskan radikal bebas sebelum ia menyerang sel manusia.

* Mencantikkan kulit

* Mengekalkan Kolestrol Sihat

Cara pembelian:

Bayaran melalui ATM, CDM, IBG atau pemindahan wang ke akaun Nor Farah Farhan Binti Abdul Fattah 12220005474205 (CIMB) dan email bukti pembayaran ke payment@sarakids.com

Barangan akan dihantar menggunakan poslaju (2 hari bekerja).

* Stok Vita C kin kembali selepas 1 tahun :) Grab it :)

 

PROMOSI SHAKLEE

PROMOSI :)

Email kepada payment@sarakids.com untuk pembelian atau register menjadi ahli : http://www.sarakids.com/blog/?page_id=6383

Atau whatsapp 0126448091 untuk konsultansi :)

KAUNSELING PENYUSUAN SUSU IBU (Sticky Post – Please scroll down for new entry)

Sabun Susu Ibu :)

Salam :)

Saboooon di bilik mandi… macam dalam cerita P.Ramlee hehehe

Ok hari ini saya nak kongsikan cerita saya tahun lepas. Lamanya baru nak kongsi hehe..

Semenjak saya duduk di rumah ni, hati saya lebih tenang dan gembira. Tak tahu kenapa, walaupun ada dugaan lain seperti tengah buat kerja anak panjat naik atas riba, atau anak merengek minta temankan tidur (walhal kerja tgh banyak waktu siang), tetapi entah saya rasa happy. :)

Ok, tukar topik, saya nak berkongsi tentang aktiviti saya bersama anak2 yang dilakukan pada tahun lepas (2012). Jika anda yang biasa mengikuti entry blog ini sebelum2 ini, anda pasti pernah terbaca entry (sila klik) RAHSIA STOK SUSU BANYAK dan MENGURUS STOK EBM yang mana rezeki susu untuk adik ian melimpah ruah.. Sehingga adik Ian berumur 2 tahun, masih ada banyak stok susu yang tidak digunakan dan ada yang hampir atau sudahpun expired.. Alhamdulillah dengan pengurusan stok EBM yang baik (saya belajar dari pengalaman) dan memerah susu secara konsisten walaupun bekerja, dan juga adik Ian yang lebih gemar makan selepas umurnya 1 tahun berbanding susu. Ian lebih gemar direct feeding :) Dan sehingga kini, Ian masih menyusu walau lagi beberapa hari nak menjangkau ke angka 3!

Memandangkan stok susu yang berlebih dan expired, dan kebetulan tak tahu nak diberi kepada siapa susu2 perahan tersebut, jadi satu hari saya plan nak buat sabun susu ibu sebagai aktiviti kami sekeluarga. Seperti biasa, sebagai wanita dan ibu, google adalah pembantu ideal saya untuk mendapat maklumat kreatif tentang aktiviti kami :)

Jom kita layan gambar sambil saya terangkan cara2nya ya:

Ambil sebuku sabun tak kira jenama apa (palmolive ke lux ke) dan potong halus ataupun kalau nak lagi senang pakai penghiris timun/kobis (saya tak tahu nama dia apa hehe) yang selalu abang burger pakai tu. Tangan di atas adalah tangan suami saya ye. hehehe. Sediakan satu botol susu perahan (EBM) yang sudah expired – info: susu perahan yang melebihi 3 bulan di dalam peti ais 2 pintu, melebihi 6 bulan di dalam deep freezer/sejuk beku.

Anak2 murid kami yang setia mendengar pengajaran dari daddy. bab2 potong tak boleh beri mereka buat.. vahaya… hehe

Kids are so excited! sediakan acuan (choc tray yang dh tak pakai), food coloring, minyak argan atau minyak bayi johnson & johnson ikut warna kegemaran dan kertas minyak.

masukkan sabun yang telah dihiris (hehe ayat hiris cam tak sesuai) kedalam bekas. saya guna cawan polystyrene sbb boleh terus buang.. maafkan hirisan sabun yang terlalu kasar didalam gambar.. Almaklumlah lelaki yang buat hehehe. Tengok boboy saya tu pun sibuk nak buat.

Masukkan sebotol (2.5 oz) susu perahan (wah bangga dpt guna susu sendiri) ke dalam hirisan sabun tadi. lebih kurang suku sabun. saya buat 2 bekas sbb nak 2 warna permintaan anak2.

Ini gambar yang lebih dekat.

Masukkan lebih kurang 30 ml argan oil (kebetulan dapat dari seorang teman) atau baby johnson oil kedalam adunan tadi dan masukkan semua dan kacau di atas api (dalam periuk) selama 5 minit sehingga cair sabun dan meresap ke dalam adunan. jangan lupa masukkan setitis food coloring kedalam setiap adunan berbeza ikut warna :)

Taraaa.. Ini 2 warna yang dah siap :)

Lekapkan dengan kertas minyak… dan BEKUKAN didalam peti ais selama setengah jam.

Inilah hasilnya selepas dah keras :) sabun susu ibu bukan susu kambinnnn hehehe :)

Seronok betul anak dara 2 orang ni bila hasilnya menjadi.. Tak habis2 cakap susu mami memang best sbb boleh buat aiskrim, buat soap buat smoothie… saya hanya tersenyum. :)

Saya simpan sabun ni elok2 dan saya ckp setiap hari kita mandi boleh pakai sabun ni walaupun cuci muka dan badan.. nanti kulit anak2 cantik sbb ada susu mami :) tapi sara ckp “i feel like wanna eat coz it looks so yummyyyy” hehehe

Kebetulan keesokan harinya saya harus terbang ke China. Jadi Sara ambil inisiatif untuk beri suprise note dan hadiah sabun ni sebagai cenderahati saya ke luar negara. To: Mom, Have a safe flight. Sara syasya ian. Bersama 2 ketul sabun biru dan 2 ketul sabun pink. Saya sangat terharu. Sangat2 terharu sehingga saya asyik lihat nota tu sepanjang berada di luar negara.

Ok, selamat mencuba ya ibu2.. Selamat beraktiviti bersama anak2. Ketahuilah dalam zaman ini ada beribu2 cara untuk bergembira bersama anak2 dengan cara yang kreatif walaupun kita sibuk bekerja untuk menyara diri dan keluarga.. Tidak perlu ibu yang cerdik pandai, hanya sedikit usaha (effort), google dan lakukan! Jangan tunggu sehingga anak besar sbb bila mereka besar mereka mungkin tiada minat lagi.. Renung renungkan!

Ketemu lagi dalam entry perkongsian yang lain :)

Sungguh, saya gembira dapat berleter balik seperti biasa!

 

 

 

 

Cabaran 30 Hari Kurus :)

Salam semua! :)

Wuhaaa saya tahu ada nak klik entry ni nak tgk:

1) Berjaya tak saya dengan cabaran itu;

2) Bagaimana ianya dilakukan? hehe

Ok ok saya akan kongsikan kesemuanya.

Saya terpanggil untuk berkongsi cerita cabaran ini sbb saya mencabar diri sendiri di dalam facebook. Sebelum ini saya tidak pernah hiraukan tentang pemakanan saya, berat badan, BMI saya dan juga body fat. yang saya tahu, berat badan saya tidak akan naik kerana saya menyusukan anak (ian). Ya, mmg ini yang  berlaku :p TETAPI.. selepas ian dah besar (3 tahun) dan jarang menyusu (walaupun masih menyusu), berat badan saya naik mendadak. Dari 44kg naik ke 53-55kg. Sungguh saya bimbang lihat badan sendiri. Seluar tak muat, baju sendat. Hehe.

Itu sebabnya saya ambil keputusan untuk betul2 atasi masalah saya ini. Bila suami mula menegur “eh badan u naik ler” grrr lagi la saya panik. Org lain tegur saya ok lagi tapi bila si cinta menegur, saya jadi bimbang. Kebetulan juga suami berjaya menurunkan berat badannya dari 100kg ++ kepada 65kg dalam masa 6 bulan-1 tahun tanpa extreme diet. Saya mula menyiasat dan menyoal dia dgn pelbagai soalan yang saya tak pernah bother nak tanya sebelum ini. eheh adeh lawak…

Ini cik abang saya pada tahun 2011/2012 dan sekarang 2013.

Saya tanya dia apa rahsia abang? Nak kata diet taklah sangat cuma mungkin dia kawal pengambilan air manis (gula) dan kurangkan amaun nasi dan lebihkan lauk seperti yang saya lihat selalu. Katanya adalah… Saya tak puas hati. Saya tanya lagi.

Oh ini rupanya. Dan ermmm.. Saya terdiam sekejap. Sebab.. saya takut makan pil/ubat/tablet atau yang sewaktu dengannya. Sangat2 takut. Boleh muntah atau menangis bila nak makan ubat.. Teringat waktu kecil2 abah akan duduk depan saya dan paksa saya makan ubat dengan muka yang garang. huhuh..

Tapi nak kurus punya pasal, saya pun buatlah bacaan, tanya kawan2 shaklee, baca testimonial2 di web tentang keberkesanan produk ini. Saya study berhari2 sebelum saya decide untuk beli produk ini. Dan, sebagai ahli shaklee yang telah berdaftar dari 2010, rupa2nya saya boleh dapat harga ahli! Oh, jadi saya pun decide nak aktifkan semula keahlian saya dengan membeli produk2 hanya utk weight loss seperti yang dicadangkan didalam laman web.

Dan selain itu, saya mula buat bacaan tentang pemakanan/diet. Saya tahu apabila mengharap pada supplemen semata2 ianya tak akan menjadi. Ianya harus selari dengan pemakanan dan senaman. Saya bukan arif tentang ini, tetapi melalui pembacaan, melaui youtube channel dan apa sahaja maklumat melalui media sosial saya belajar.

Ok kita cerita satu2 tentang CABARAN KURUS yang saya amalkan sehingga hari ini walaupun 30 hari telah berakhir :)

1) KENALI TUBUH dan KETAHUI BERAT BADAN ANDA, BMI ANDA

Tips: Timbang berat badan dan ketahui ketinggian anda

FORMULA BMI:                             BERAT (KG)/ TINGGI (m) x TINGGI (m)

Contoh =   Berat 50 kg dibahagi dengan 1.50mx1.50m = 22 (BMI)

Julat BMI unggul adalah: 18.5 – <25

JIka kurang 18.5 – anda kurang berat badan

18.5 – <25             – Berat badan ideal

25 – <30                - Berat badan berlebihan

30 ke atas             – Obes

* Indeks ini untuk yang berumur 18 tahun ke atas

Setelah mengetahui status BMI anda, sekarang masanya untuk mengetahui samada anda aktif atau tidak dan keperluan kalori yang diperlukan oleh badan anda supaya anda tahu mengawal kandungan kalori dala pemakanan seiring dengan tenaga yang dikeluarkan setiap hari :p (wah so serius mcm tengah lecturing)

MENGETAHUI SAMADA ANDA AKTIF, SEDERHANA AKTIF atau SANGAT AKTIF berdasarkan panduan di bawah:

TIDAK AKTIF: jika 75% dari masa hanya duduk atau berdiri. 25% dari masa berdiri dan buat kerja ringan. Contoh: kerja pejabat, tukang jahit, surirumah, pemandu teksi

SEDERHANA AKTIF: jika 40% dari masa duduk atau berdiri, 60% dari masa melakukan kerja sederhana. Contoh: Guru, Jururawat, juruteknik, doktor.

SANGAT AKTIF: jika 25% dari  masa duduk atau berdiri, 75% daripada masa berdiri dan melakukan kerja berat. COntoh: Buruh, ahli sukan.

* saya rasa kebanyakan kita status yang nombor satu :p

Ok, setelah dah kenalpasti samada kita tidak aktif, sederhana aktif atau sangat aktif, kita kena kenalpasti faktor seperti dibawah p[ula:

MENGETAHUI FAKTOR (f) yang digunakan dalam keperluan tenagaselari dengan BMI kita tadi:

FORMULA JUMLAH KEPERLUAN KALORI

Berat Badan (kg) x Faktor (f): _______

Contoh: 53kg (berat)  x 30 (berat badan ideal yang dikira dari BMI tadi) = 1590 kalori SEHARI

* Berat badan unggul boleh dicapai melalui keseimbangan antara tenaga (kaloi) yang diambil melalui makanan dengan tenaga yang digunakan untuk aktiviti seharian.

Saranan: Hanya kurangkan 500 kalori sehari melalui gabungan berikut:

* pengurangan pengambilan makanan sebanyak 250 kalori (sama seperti 80 minit sehari berjalan sehari bagi wanita -omg omg hihihi) ** oh patutla suami cepat turun.. dia main badminton setiap minggu…

* pengambilan supplemen untuk membakar kemak/trap fat

Ok kalau kurang faham di atas, jom tgk contoh situasi yang saya beri ini:

Puan F ialah seorang kakak kerani yang berumur 30 ++ tahun, mempunyai berat bedan 55kg dan ketinggian 155kg. Dia jarang melakukan senaman atau aktiviti fizikal yang cergas. Pengiraan keperluan tenaga untuknya ialah:

1)   BMI:   55kg /1.55m x 1.55m = 22 (berat badan ideal)

2) Status aktiviti: Tidak aktif (makan aje lebih tapi rehatnya banyak :p

3) Keperluan Tenaga =

Berat Badan x faktor ( 55kg x 30) – (dlm jadual diatas- Puan F berat badan ideal dan tak aktif = 30)

Keperluan kalori/tenaga Puan F = 55 x 30 = 1650 kkal sehari

*** Nota penting ~ 3500kkal berlebihan akan membentuk 1/2 kg atau 1 paun lemak (huhhh.. takut).

4) Untuk menurunkan 1 paun lemak/ 1/2 kg berat badan, Puan F perlu kurangkan 3500kkal dalam masa 7 hari.

5) Setiap hari Puan F perlu kurangkan sebanyak 3500 kkal/7 hari = 500 kkal (250 kkal dari makanan, 250 kkal dari aktiviti fizikal)

6) Keperluan Kalori yang ditolak dari makanan ( 1650 kkal – 250 kkal = 1400 kkal) sehari.

7) Keperluan Kalori yang ditolak dari senaman (kalau ada masa buat) = 1400 -250 =1150 kkal sehari sahaja. :)

*** Nota comel: Nak bakar 250 kalori bersamaan dengan ~ menari 80 minit, aerobik 57.5 minit, berenang 72.5 minit, cycling 67.5 minit, badminiton 65 minit, berjalan 6.4km 55 minit, jogging 32.5 minit dan berlari 25 minit = erk….. kalau dulu  menyusu ian boleh bakar kalori 500 kkal setiap kali feeding time without doing anything dan hanya baring!!!

Bercerita tentang pemakanan, Ia adalah kunci bagi program ini. Ketahuilah pemakanan kita kadangkala mempengaruhi majoriti punca penyakit dalam badan kita setiap hari. Jadi ini yang kita patut kawal dan ketahui. Selain untuk menurunkan berat badan, ianya membantu dalam keihatan kita seperti mengurangkan risiko penyakit jantung, diabetes, darah tinggi dan sebagainya. Untuk program diet saya, saya amalkan pemakanan mengikut piramid makanan. Yalah awal2 hari memanglah terseksa jiwa dan raga sebab makan buah dan salad saja, hehe.

Dah rasa cam mbeekkk mbeeek dah asyik makan ini for one week.. but not bad la.. ok  juga hehe

Update hari pertama. #hari 1: Diet, senaman bersama anak2, krim untuk mengempiskan perut dan alfalfa serta lecithin – teman baikku bermula dari hari 1.

Si dia banyak menyokong dan kadang kadang dia ubah sikit menu supaya saya taklah muak dengan menu sama. Salmon sandwich with salad. ai likee..

Hari kedua dah menunjukkan penurunan sedikit sebab saya buat extreme cut off utk semua makanan berlemak.

Senaman bersama anak lelaki saya. hehe

work out sendiri di rumah dibantu coach suami hehe.. penat gak

Hari ke 5.. masih lagi berteman baik seperti di atas

Ah-ha.. work out di gym percuma berhampiran tempat kerja suami. :)

Swimming :) ada org cakap saya berenang cam dugong.. i took the challenge nnti i jadi duyung okay! hehe

Consume without fail. SHAKLEE lecithin, alfalfa dan b-complex.

Shape up dengan cinch. bakar lemak dan membantu stabilkan kadar metabolisme :)

makan steam fish.

Nasi pun saya makan cuma portionnya sedikit dan sekali sehari sahaja.. ai anak malaysia takleh kalau takde nasi hehehe..

tak miss sesi work out setiap hari walaupun sekejap.


Paling best dapat jogging ditemani anak anak saya. :)


Dan inilah hasilnya :) Gambar sebelah kiri diambil pada hari pertama.

Pada hari ke 30, saya berjaya turunkan berat dari 53 kg ke 46.5 kg. Cuma tugas saya sekarang adalah untuk shape up semula lemak lemak menggeleber di badan. iaitu dengan senaman dan pemakanan :)

Antara tips:

* Hadkan pengambilan makanan tinggi kalori (mee goreng: 660 kalori, nasi lemak 400 kkal, mee sup 380 kkal, roti canai 300 kkal) atau makanan franchaise (mcD, kfc, burger king etc etc)

– satu cawan kentang rebus membekal 100 kkal tetapi kentang goreng membekal 600 kkal .. huhu takut

*** suami asyik complain bila pergi kedai makan saya sibuk cakap yang ini kalori sekian, yang itu berkalori begitu hahaha..

* Kurangkan pengambilan makanan mengandungi gula ringkas (sweets, coklat, aiskrim, kaya, jem)

* kurangkan pengambilan makanan berkarbohidrat sesuai dengan  keperluan tenaga – 1150kkal sehari

* kawal paras kolestrol dengan mengurangkan makanan berkolestrol tinggi.

Bagi SENAMAN, cukup memadai senaman di waktu pagi dan petang:

1) Warming up – 5-10 minit (regangan)

2) Aerobik – berlari anak 20 minit

3) Pemantapan Otot – sit up 10 minit

4) Cooling Down – senaman ringan dan regangan 5 minit

Ini semua dilakukan secara KONSISTEN. Saya dapati ianya menyegarkan tubuh badan, melancarkan peredaran darah dan lebih bertenaga dan semasa membuat kerja samada kerja rumah ataupun didepan komputer.

Selain itu, PENGAMBILAN SUPPLEMEN.

Yang ini paling saya suka sbb dahulunya saya takut makan pil. sekarang selepas melihat hasilnya, oh saya ambil semua ini secara konsisten dan rasa semacam kalau sehari tak consume supplemen. Mana taknya, saya tahu saya takkan dapat provide pada tubuh sendiri dengan nutrient2 yang semulajadi dengan hanya pengambilan makanan. Jadi selepas 2 tahun hanya memerhati dan  melihat org lain consume (hehe lawak), akhirnya saya sendiri yang mahu dan ambil. Memang sangat memuaskan hati dan saya yakin dengan jenama ini :)

hanya 3 ini yang saya ambil sejak sebulan lebih yang lalu dan Alhamdulillah saya percaya dengan jenama Shaklee. :)

Seperti yang kita maklum, Lecithin amat membantu dalam melawan kolestrol, melindungi hati, untuk penurunan berat badan, membantu memecahkan molekul kolestrol kepada partikel yang lebih kecil, dan membantu lemak disperse di dalam air. Saya ambil 6 biji sehari, 3 biji selepas makan tgh hari dan 3 biji selepas makan malam (mesti dinner sebelum pukul 8 malam).

Alfalfa pula membantu untuk detox di dalam usus kita. Ia akan membantu dalam sisterm pencernaan kita disamping memberi persekitaran beralkali didalam badan. Ia juga membantu mengurangkan  kadar kolestrol jahat didalam badan, mengandungi enzim2 untuk pencernaan yang baik. Saya consume 3 tablet selepas makan pagi dan 3 tablet sebelum tidur.

Manakala cinch mmg saya consume khas untuk program ini. Ianya akan mengganti makanan saya waktu pagi tanpa rasa lapar. Ia juga membantu membakar lemak, membantu membina tenaga, baik untuk retain otot2 dan menyeimbangkan kadar metabolisme dalam badan terutama kepada Puan F yang telah berumur 30 ++ tadi :P Untuk cinch, 2 scoops dalam freshmilk (low fat) dan shake cukup buat saya berselera minum dan boleh bertahan sehingga tengah hari :) dalam masa yang sama ia membantu membakar lemak :)

Selain itu, anda boleh mengambil vitamin B-complex. sejak saya anak dara mummy (ibu mertua) selalu cakap pada saya ambil b-complex untuk kesihatan badan.. saya senyum je sebab saya tak tahan bau b-complex.. habis satu handbag bau “hospital” kalau ada b-complex didalamnya. Sekarang, saya dah takkisah. sbb everytime saya makan b-complex, ia akan buat saya sedikit tenang dan badan rasa sihat. oh, mungkin ada kaitan dengan psikologi, tetapi supplemen bukanlah ubat yang mengandungi steroid atau drugs for healing. Ianya hanya membantu aktiviti didalam badan. Paling syok dalam program weigh loss ini, b-complex membantu menukarkan makanan kepada tenaga. :) untuk pembelian vitamin b-complex, anda boleh klik disini: http://www.sarakids.com/proddetail.php?prod=shaklee

Kepada sesiapa yang berminat dengan weigh loss set, boleh mendapatkan set ini di http://www.sarakids.com/proddetail.php?prod=WLS-S dan FREE CONSULTATION akan diberikan untuk program weight loss ini. atau boleh register sebagai ahli untuk menikmati diskaun produk ini : http://www.sarakids.com/blog/?page_id=6383 :)

Saya dah cuba dan saya percaya. Sebagai wanita, saya mahu anda sekurang-kurangnya dapat berat badan ideal (BMI) dan sihat tubuh badan insyaallah. Tugas kita berat sehari2, kalau badan tak sihat bagaimanalah agaknya rumahtangga kita ya. Anak2, suami, isi rumah pasti akan terjejas. Mari kita mulakan dengan mengawal berat badan, kemudian menyeimbangkan pemakanan dan pengambilan supplemen untuk kesihatan badan. Tell me, adakah anda boleh mendapatkan nutrien semulajadi dari makanan anda setiap hari. Dengan kesibukan kita bekerja, saya pasti ada kelompongan untuk memikirkan sejenak tentang kesihatan badan sendiri.

Saya lakukan cabaran ini kerana suami saya menyukainya.

Saya lakukan ini kerana mahu saya yang lebih yakin.

Saya lakukan ini kerana mahukan saya yang sihat.

Saya gembira dapat membuat aktiviti sihat.

Saya gembira dapat tahu apa yang saya makan dan apa yang keluarga makan.

Saya berubah dan saya paksa diri (makan supplemen) kerana saya mahu.

Saya tahu, anak2 mahukan ibu mereka sentiasa cergas dan sihat.

Bila si ibu yakin, bila si ibu kurang stress, bila si ibu sihat, maka suami dan anak2nya insyaallah bahagia. Walau apapun masalah yang datang, menjadi isteri dan ibu bukanlah watak PALSU. Ianya benar dari hati.

Sekian, perkongsian saya. Moga2 anda ambil yang baik dan  positif. Ingin saya ingatkan, ini bukanlah panduan kesihatan yang anda perlu ikut 100%. Ini adalah perkongsian ke arah hidup yang lebih sihat seiring dengan umur yang meningkat. Kuncinya: Displin. Keazaman. Konsistensi dan Keyakinan.

Alhamdulillah syukur pada Allah kerana membuka hati saya.

Jom sama2 semua buat yang terbaik untuk diri kita. :)

*** Sayalah PUAN F di atas. hehehe

 

FARAH FARHAN

1/10/13